DIET, OLAHRAGA DAN OPERASI PLASTIK
Di Tinjau Oleh : 15 Maret 2024 | Dr. Linda Afiaty
DIET, OLAHRAGA DAN OPERASI PLASTIK.
APA HUBUNGANNYA?
Pola makan dan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang dapat membantu meningkatkan hasil Operasi Plastik. Apakah ingin mengencangkan area tertentu atau melangsingkan tubuh secara umum juga dapat membantu membentuk tubuh dengan pola makan dan kebiasaan olahraga yang baik.
Untuk membantu seseorang tampil terbaik, klinik dan dokter kami akan melakukan bagiannya untuk memastikan pasien menerima perawatan yang akan menyempurnakan tubuh mereka. Namun pasien juga perlu memastikan untuk melakukan bagiannya dengan menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur untuk membantu mencapai hasil terbaik.
Dalam beberapa kasus, kesulitan menurunkan berat badan bisa menjadi gejala suatu masalah medis. Jika curiga hal ini sebagai masalah segera konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi medis, seperti hipotiroidisme atau penyakit ovarium polikistik. Dalam sebagian besar kasus, orang mengalami kesulitan menurunkan berat badan karena mereka mengkonsumsi terlalu banyak kalori dan tidak cukup membakar lemak saat berolahraga.
Keberhasilan pembedahan bergantung pada banyak faktor selain kinerja teknis pembedahan. Perawatan sebelum dan sesudah yang tepat sangat penting untuk mengoptimalkan penyembuhan dan hasil yang baik. Nutrisi dan olahraga yang tepat selama operasi ini adalah bagian dari perawatan ini.
Sebelum operasi, pasien perlu mempersiapkan nutrisi untuk hasil operasi yang baik. Diet harus memiliki keseimbangan nutrisi yang tepat. Pola makan yang optimal adalah kaya akan protein rendah lemak, mikronutrien, mineral, dan vitamin dikombinasikan dengan pengurangan asupan kafein dan tanpa nikotin atau alkohol selama dua minggu sebelum operasi.
Pasien harus mulai mengkonsumsi vitamin serbaguna selama 2 hingga 4 minggu sebelum operasi. Pasien juga perlu mulai mengkonsumsi 1000 mg vitamin C dua kali sehari, sebaiknya lebih lama 1-2 minggu sebelum operasi dan 2 minggu pasca operasi. Pada pasien dengan gangguan imunitas yang tidak sedang hamil, ada yang menyarankan untuk mengkonsumsi 25.000 IU vitamin A setiap hari selama satu minggu sebelum operasi dan satu minggu pasca operasi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Setelah operasi, pola makan terbaik adalah sekitar 60% karbohidrat, 20% protein, dan 20% lemak. Orang harus mengkonsumsi setidaknya satu gram protein berkualitas tinggi dan rendah lemak per kilogram berat badan ideal per hari. Protein berkualitas tinggi membantu memastikan penyembuhan luka yang efektif. Perlu dipahami juga bahwa garam dan karbohidrat dapat menyebabkan fluktuasi berat badan berupa retensi cairan.
Beberapa Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Diet :
Melewatkan Makan
Jika orang melewatkan waktu makan, kemungkinan besar akan sangat lapar dan akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Usahakan untuk makan 3-6 porsi kecil atau camilan per hari. Dengarkan tubuh dan jangan abaikan isyarat lapar. Makanlah saat benar-benar lapar, dan jangan makan saat tidak lapar. Jika diet terlalu ketat, dan seseorang tidak akan mengikutinya, maka buatlah perubahan kecil dalam cara makan untuk membangun perubahan hidup sehat yang bertahan seumur hidup.
2. Diet iseng
Diet iseng sering kali akan mengalami kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan/atau mineral. Hal ini biasanya menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek (penurunan berat otot dan air), tetapi bukan penurunan lemak. Seringkali menimbulkan gejala klinis seperti sakit kepala, kecemasan, kelelahan, depresi, penyakit, dan penurunan metabolisme.
3. Hal Lain
Bahkan sepotong permen dari piring rekan kerja, sampel makanan di toko kelontong, minuman kopi spesial dengan krim kocok, atau mayo tambahan pada sandwich dapat menambah ukuran ekstra pada pinggang seseorang. Segera tinjau pola makan untuk mencari sumber makanan yang menambah kalori, tetapi tidak banyak nutrisi.
4. Memotong kelompok makanan
Makanan = Nutrisi. Setiap kelompok makanan mengandung vitamin dan mineral tertentu yang tidak akan diperoleh dari kelompok makanan lain. Sertakan semua makanan dari panduan makanan untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi . Sebaliknya, pilihlah porsi yang lebih kecil untuk membantu menurunkan berat badan.
5. Tidak merencanakan makan/makanan ringan
Jika tidak membuat rencana ke depan, pilihan diet tidak terlalu cerdas. Pastikan untuk memiliki camilan sehat di lemari es dan bungkus makan siang.
6. Makan makanan “rendah lemak” atau “rendah karbohidrat”
Hati-hati dengan makanan dengan label ini, mungkin makanan tersebut memiliki lebih sedikit lemak atau karbohidrat, namun makanan tersebut tidak bebas kalori. Banyak produk “rendah lemak” yang menambahkan gula ekstra dan produk “rendah karbohidrat” sering kali menambahkan lemak ekstra, sehingga menambah kalori ekstra.
7. Melewatkan olahraga
Olahraga sangat penting untuk mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. Saat seseorang menurunkan berat badan, seseorang akan kehilangan sebagian otot. Untuk menjaga massa otot dan juga metabolisme, pastikan untuk berolahraga seperti kardio untuk membakar kalori dan angkat beban untuk membentuk otot dan kemudian membakar kalori saat istirahat.
Operasi Menghilangkan Kulit Berlebih
Ada beberapa prosedur pembentukan tubuh yang dirancang untuk menghilangkan kelebihan kulit dan lemak di perut, lengan, atau paha. Di klinik kami, dokter bedah kami biasanya melakukan tummy tuck (pengencangan perut), brachioplasty (pengencangan lengan), dan thigh lift (pengencangan paha). Hal ini membantu orang mendapatkan tampilan halus dan berkontur dan kulit tampak lebih kencang. Dokter bedah plastik kami berpengalaman dalam semua jenis operasi pasca bariatrik untuk membantu pasien mencapai hasil bedah yang tampak alami. Pasca operasi penurunan berat badan dapat memberikan hasil yang benar-benar mengubah hidup yang dapat membantu orang meningkatkan kepercayaan diri secara signifikan. Menyingkirkan kelebihan kulit membantu memberikan sentuhan akhir pada hasil keseluruhan. Pasien telah melakukan semua kerja keras dengan menurunkan banyak berat badan.
Diet dan olahraga juga tidak memberikan hasil yang serupa dengan operasi pada wanita yang mengalami penurunan berat badan setelah kehamilan. Wanita yang telah menjalani satu atau beberapa kali melahirkan akan mengetahui bahwa seluruh proses tersebut memberikan tekanan yang sangat besar pada tubuh mereka. Namun, kegembiraan yang luar biasa saat melahirkan bayi membuat semuanya berharga.
Beberapa wanita berhasil menurunkan berat badan terkait kehamilan dengan menyesuaikan kebiasaan makan atau menerapkan jadwal olahraga yang efektif. Meskipun demikian, perut terasa penuh terus menerus disertai payudara kempis yang mungkin tampak kendor atau kendur, yang diperparah dengan menyusui terus menerus.
SEDOT LEMAK
Pemisahan otot perut – diastasis recti setelah kehamilan
Setelah kehamilan, sangat umum bagi wanita untuk mengalami diastasis recti, yang juga dikenal sebagai pemisahan otot perut. Pelepasan otot perut terjadi saat rahim yang membesar dengan cepat meregang, sehingga otot perut menyebabkan robekan. Diastasis recti tidak dapat diperbaiki hanya dengan diet dan olahraga. Satu-satunya cara untuk mengatasi pengelupasan otot perut adalah dengan operasi untuk menghilangkan perut buncit.
Mommy Makeover
Pilihan terbaik untuk mengatasi semua perubahan terkait kehamilan ini adalah dengan melakukan mommy makeover. Mommy makeover adalah prosedur kombinasi yang paling sering melibatkan abdominoplasty (tummy tuck) dengan atau tanpa liposuction, dikombinasikan dengan breast lift (pengencangan payudara) dengan atau tanpa implan payudara untuk menyempurnakan bentuk dan ukuran payudara. Wanita dapat mencapai transformasi tubuh yang dramatis dalam satu prosedur untuk membalikkan perubahan yang tidak diinginkan yang disebabkan oleh kehamilan dan menyusui.
Setelah operasi, merupakan ide bagus untuk memulai dan mempertahankan program latihan aerobik secara teratur. Kapan mulai berolahraga setelah operasi bergantung pada prosedur yang dilakukan dan proses pemulihan. Biasanya dua minggu setelah operasi adalah waktu yang tepat untuk mulai berolahraga secara bertahap. Tingkat latihan harus ditingkatkan secara bertahap selama beberapa minggu ke depan.
Ingat, olahraga harus digunakan sebagai cara untuk mempertahankan penurunan berat badan, bukan sebagai cara untuk menurunkannya, pembatasan kalori benar-benar cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Setiap individu berbeda dan selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai nutrisi, pola makan, dan program olahraga yang tepat.
Dalam banyak kasus, diet dan olahraga saja tidak selalu membantu mencapai tujuan estetika . Hal ini bisa sangat membuat frustasi, dan di sini kita membahas alasan mengapa diet dan olahraga saja mungkin bukan pilihan terbaik untuk mengatasi banyak masalah estetika yang umum.
Operasi Plastik, Inov Glow Plastic Surgery Jakarta
Inov Glow Plastic Surgery terdepan sebagai pelopor dan terkenal sebagai spesialis dalam Operasi Plastik di Jakarta. Inov Glow Plastic Surgery berkomitmen untuk memahami kebutuhan individu yang mungkin merasa perlu memperbaiki dan menyempurnakannya.
Seiring dengan komitmen tersebut, Inov Glow Plastic Surgery diperkuat oleh tim dokter bedah plastik yang tidak hanya berpengalaman puluhan tahun tetapi juga dedikatif. Dalam setiap langkah, mulai dari konsultasi awal hingga prosedur sebenarnya, pasien mendapatkan panduan lengkap. Mereka diberikan wawasan tentang prosedur, potensi hasil, hingga proses pemulihan. Dengan pendekatan pribadi yang mendalam, Inov Glow Plastic Surgery berupaya keras untuk memastikan bahwa setiap pasien mendapatkan solusi yang paling sesuai dengan keinginan dan ekspektasi mereka.
Selain itu, keunggulan signifikan lain dari Inov Glow Plastic Surgery adalah semua peralatan yang dimiliki merupakan teknologi canggih dan terkini. Sebelum memutuskan untuk menjalani operasi, pasien memiliki kesempatan untuk melihat simulasi hasil yang diharapkan. Tentunya hal ini sangat membantu dalam memberikan gambaran yang pasti serta membantu pasien dalam menentukan keputusan.
Jadi, bila Anda berada di titik di mana Anda sedang mempertimbangkan operasi plastik, konsensus bahwa Inov Glow Plastic Surgery adalah pilihan terbaik dan berkualitas. Di sini, aspirasi kecantikan Anda menjadi prioritas utama kami.
