Di Tinjau Oleh
06 Juli 2023 | Dr. Novika Neovansie Gabriel

Pertanyaan umum yang ditanyakan beberapa pasien adalah : apa yang menyebabkan pertumbuhan lemak perut berlebih pada wanita? Bagi banyak wanita, bertambahnya lemak di sepanjang garis pinggang dan perut bisa menjadi produk dari usia. Saat wanita memasuki masa menopause, perut mereka cenderung menumpuk lemak perut yang sulit hilang hanya dengan diet dan olahraga. Perut yang besar dapat mengurangi penampilan Anda dan mengurangi daya tarik profil Anda. Meskipun mungkin modis untuk menjadi wanita yang lebih besar, akhir-akhir ini tampilan wanita perut besar tidak lagi populer. Kelebihan lemak dapat menyebabkan pakaian Anda lebih ketat dan harga diri Anda turun drastis. Namun, risiko yang terkait dengan perut besar melampaui penampilan, kenyamanan, dan kepercayaan diri. Jika Anda seorang wanita dengan perut lebih besar dari yang Anda inginkan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Makan Per Hari?

Masyarakat kita telah banyak menjelekkan tentang kalori. Semua orang tahu bahwa kenaikan berat badan tidak bisa dihindari jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori, tapi apa sebenarnya kalori itu? Kalori tidak lebih dari satu unit pengukuran panas. Satu kalori adalah jumlah panas yang diperlukan untuk menaikkan satu kilogram air satu derajat Celcius. Semakin banyak kalori yang dimiliki makanan tertentu, semakin banyak energi panas yang diterima tubuh kita. Masalahnya, tubuh Anda hanya membutuhkan begitu banyak kalori untuk beroperasi setiap hari. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda butuhkan. Jika Anda makan lebih dari jatah kalori harian Anda, Anda bisa mendapatkan lemak yang menyusahkan sebagai kelebihannya. Jika perut Anda semakin besar, periksa asupan kalori Anda dan pertimbangkan untuk menguranginya kembali untuk melihat apakah itu menyebabkan kelebihan lemak berkurang pada tubuh Anda.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar?

Setiap gerakan yang dilakukan tubuh Anda membutuhkan energi. Tubuh Anda menerima energi dari makanan yang Anda makan. Tubuh Anda hanya membakar begitu banyak energi sepanjang hari. Berolahraga dapat meningkatkan jumlah energi panas yang dibakar tubuh Anda. Jika Anda dapat mengatur untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi, berat badan Anda akan turun. Namun, meskipun Anda berolahraga, jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan tetap bertambah.

Berapa Banyak Massa Otot yang Anda Miliki?

Semakin banyak otot yang dimiliki tubuh Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat. Anda tidak harus menjadi binaragawan untuk membentuk otot. Tetapi jika Anda tidak melatih otot Anda, Anda bisa kehilangannya. Sebagian besar dari kita kehilangan otot seiring bertambahnya usia. Semakin banyak otot yang Anda hilangkan, semakin sedikit kalori yang Anda bakar. Asupan kalori Anda bisa tetap sama dan berat badan Anda mungkin masih bertambah murni karena atrofi/pengecilan otot yang alami seiring bertambahnya usia.

Apa itu Belly Fat atau Lemak Perut ?

Saat perut Anda membesar karena penambahan berat badan, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah menyimpan banyak lemak dalam tubuh Anda. Anda hanya sebagian benar. Saat Anda melihat perut Anda membulat, Anda sedang melihat lemak subkutan. Ini adalah lemak yang ada tepat di bawah kulit. Ini adalah lapisan empuk yang melindungi tubuh Anda dan membuat Anda tetap hangat. Di bawahnya ada lemak visceral, yang ada lebih dalam di perut Anda. Lemak visceral mengelilingi dan melindungi organ Anda. Dapat dimengerti jika menginginkan semua lemak itu hilang, subkutan, visceral, atau jenis lainnya. Tapi itu hal yang aneh. Sebagai seorang wanita, itu adalah lemak subkutan yang Anda lihat. Tapi lemak visceral adalah hal yang perlu Anda khawatirkan. Masalahnya, menghilangkan lemak visceral tidaklah mudah.

Bagaimana Anda Tahu Anda Memiliki Perut Besar?

Penambahan berat badan itu aneh karena kadang-kadang Anda tidak menyadari bahwa Anda mengalami penambahan berat badan. Peningkatan ons dan kilogram terjadi secara bertahap, seringkali saat Anda tidur. Sebelum Anda menyadarinya, pakaian Anda semakin ketat, dan Anda merasa lelah, meski dengan sedikit aktivitas yang dilakukan. Untuk mengukur kenaikan berat badan Anda, sebaiknya mulai dengan mengukur pinggang Anda. Gunakan pita pengukur dan regangkan di atas perut telanjang Anda tepat di atas tulang pinggul Anda. Tarik selotip agar pas di sekitar tubuh Anda tetapi tidak terlalu keras hingga menekan kulit Anda. Selama pita pengukur rata, Anda harus mendapatkan pembacaan yang akurat. Wanita dengan perut berukuran lebih dari 35 inci atau lebih dari 90 cm dianggap memiliki jumlah lemak tubuh visceral yang tidak sehat. Ini membuat Anda berisiko lebih besar terhadap kesehatan Anda. Pada wanita, kenaikan berat badan di perut bagian bawah adalah gejala umum penuaan. Jika asupan kalori Anda terlalu tinggi, dan Anda tidak cukup berolahraga, dan Anda gagal mempertahankan atau membangun massa otot seiring bertambahnya usia, Anda bisa mengalami kenaikan berat badan perut yang lebih besar setiap tahunnya.

Beberapa Cara Mengatasinya : 

• Hati-hati dengan Gula

Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak gula yang Anda konsumsi setiap hari. Lihatlah bahan makanan olahan rata-rata Anda dan Anda akan melihat sirup jagung fruktosa tinggi atau gula biasa adalah salah satu bahan pertama. Minuman manis adalah masalah yang sama yaitu gula tinggi kalori. Mengkonsumsi gula dalam jumlah besar berkontribusi pada konsumsi kalori dan penambahan berat badan yang lebih tinggi.

• Minum Alkohol Berkontribusi pada Penambahan Berat Badan

Para ilmuwan telah lama mengatakan bahwa alkohol dalam jumlah sedang dapat menyehatkan orang dewasa. Minum minuman beralkohol seperti anggur dan minuman keras dan bahkan bir dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Minum terlalu banyak, bagaimanapun Anda akan dapat masalah. Peradangan dan penyakit hati hanyalah dua penyakit yang dapat membuat hidup Anda lebih sulit sebagai konsumen alkohol yang berlebihan. Minum alkohol dalam jumlah banyak juga menekan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Tubuh Anda begitu sibuk memproses alkohol sehingga mengesampingkan pembakaran lemak. Kalori yang Anda minum yang tidak diproses tidak memiliki pilihan selain disimpan sebagai lemak perut.

• Lemak Trans Juga Dapat Menyebabkan Lemak Perut

Lemak datang dalam beberapa jenis. Lemak trans ditambahkan ke makanan seperti muffin, kerupuk, dan makanan olahan lainnya untuk membantunya bertahan lebih lama di rak. Tubuh kita kesulitan memproses lemak trans. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak peradangan yang bisa terjadi di tubuh Anda. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan resistensi insulin, penyakit jantung, dan penumpukan lemak perut.

• Lifestyle Dapat Menyebabkan Lebih Banyak Lemak

Semakin maju teknologi yang kita kembangkan sebagai masyarakat, semakin sedikit yang perlu kita lakukan. Banyak dari kita terbiasa duduk dan menonton Netflix selama jam santai kita. Di tempat kerja, kita mungkin duduk di meja di depan komputer atau tetap diam saat kita memenuhi tugas kita. Semakin banyak duduk yang Anda lakukan, semakin besar resikonya bagi kesehatan Anda. Anda juga lebih cenderung memiliki lemak perut dibandingkan seseorang yang tetap aktif sepanjang hari.

• Tidak Cukup Protein dalam Diet Anda

Pokok utama dari makanan sehat adalah hanya mengonsumsi makanan alami, dan tidak ada yang diproses. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak akan menjadi sebagian besar makanan Anda. Yang terakhir–daging tanpa lemak, bersama dengan protein lainnya–sangat membantu menjaga kesehatan Anda dan upaya Anda untuk menghilangkan lemak perut. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki beberapa manfaat penting bagi tubuh. Semakin banyak protein yang Anda makan, semakin mudah untuk membentuk otot. Makanan kaya protein membuat Anda merasa lebih cepat kenyang saat makan. Protein juga meningkatkan laju metabolisme Anda sekaligus mengurangi asupan kalori Anda. Makan lebih banyak protein dan Anda akan cenderung memiliki akumulasi lemak yang mengganggu di perut Anda.

• Usia & Menopause

Sebagai wanita dengan lemak perut, menopause dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan Anda. Saat Anda mengalami pubertas saat remaja, lonjakan hormon estrogen memberitahu tubuh Anda untuk mulai menyimpan lemak di tempat-tempat “feminin” utama, seperti pinggul dan paha untuk mempersiapkan kehamilan. Memiliki lemak subkutan di area ini sehat dan merupakan bagian alami dari seorang wanita. Saat lemak menumpuk secara berlebihan, itu menjadi tidak sehat. Ketika menopause terjadi setahun setelah wanita mengalami periode menstruasi terakhirnya kadar estrogennya menurun drastis. Hal ini menyebabkan lemak disimpan di sekitar perut, bukan di pinggul dan paha. Jumlah lemak perut yang Anda miliki akan bervariasi tergantung pada genetika dan usia Anda saat menopause dimulai. Wanita yang lebih muda yang mencapai menopause cenderung mendapatkan lemak perut dalam jumlah minimal sementara wanita yang lebih tua rentan terhadap perut yang lebih besar.

• Tingkat Stress yang Lebih Tinggi Dapat Menyebabkan Penambahan Berat Badan

Saat Anda merasa stress, kecemasan yang Anda rasakan disebabkan oleh kortisol, yaitu hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal Anda. Kortisol berperan penting sebagai sistem alarm tubuh Anda. Ketika kortisol diaktifkan, tubuh Anda menjadi waspada. Ini dimaksudkan untuk saat-saat menegangkan dan waktu singkat. Ketika kita menjadi stres selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, semua kortisol itu dapat menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya adalah penambahan berat badan berlebih. Kenaikan berat badan kortisol biasanya terjadi di area perut. Lebih buruk lagi, beberapa dari kita cenderung makan secara emosional. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar selama kortisol aktif di tubuh Anda membuat Anda lebih rentan terhadap pertumbuhan lemak perut. Menurut penelitian, wanita dengan pinggang lebih besar dibandingkan pinggulnya cenderung mengeluarkan lebih banyak kortisol selama saat-saat stres. Jika Anda memiliki rasio pinggang-pinggul yang lebih tinggi dan Anda terus-menerus stres, faktor-faktor tersebut dapat menjadi penyebab masalah lemak perut Anda.

Jika dengan cara-cara diatas Inovers tidak dapat melakukan penurunan berat badan secara optimal berarti Inovers membutuhkan prosedur bedah yaitu dengan operasi sedot lemak atau Tummy Tuck pada perut. Karena tubuh Inovers tidak merespon dengan baik terhadap cara non bedah. Tidak perlu takut untuk melakukan operasi sedot lemak dan Tummy Tuck karena prosedur ini sangat aman dilakukan. Lakukan prosedur tersebut di Klinik Kecantikan Inov Glow Plastic Surgery. Klinik resmi dengan ijin jelas dan legalitas resmi atas nama Klinik Kecantikan Inov Glow Plastic Surgery. Klinik yang belum lama berdiri tetapi sudah dapat bersaing dengan dengan klinik bedah plastic yang sudah lama ada. Dengan harga yang terjangkau dan promo spesial membuat Klinik Kecantikan Inov Glow Plastic Surgery makin diminati oleh para pecinta kecantikan. Segera datang dan konsultasikan masalah Inovers jangan tunda-tunda lagi, karena hanya di Klinik Kecantikan Inov Glow Plastic Surgery yang memberikan harga terjangkau dengan hasil memuaskan. Hubungi nomor hotline di bawah ini dan buat janji dengan dokter kami.

Konsultasi Gratis Seputar Penyebab Perut Membesar dan Cara Mengatasinya

Untuk Konsultasi Langsung

Klik Ke : https://inovglow.id

WhatsApp : 0811 803 8865